-----------------------------
----------------------------- 🔆 Лидеры по содержанию витамина С среди овощей и зелени (на 100 г сырого продукта с % от суточной нормы (моя норма – 200 мг): (Теперь понятно, почему я постоянно ем свежий перец целиком (без нарезки) и грызу брокколи в сыром виде). * Перец болгарский жёлтый свежий – 183.5 мг (92%) * Чёрная смородина, свежая – 181 мг (90.5%) * Петрушка – 133 мг (66.5%) * Шпинат свежий – 130 мг (65%) * Перец болгарский красный свежий – 127 мг (63.5%) * Киви свежий – 93 мг (46.5%) * Брокколи свежая – 89 мг (44.5%) * Брюссельская капуста, укроп – 85 мг (42.5%) * Перец болгарский зелёный – 80 мг (40%) * Личи свежий - 71.5 мг (36%) * Брокколи замороженная – 68 мг (34%) * Хурма свежая – 66 мг (33%) * Помело – 61 мг (30.5%) * Клубника свежая – 59 мг (29.5%) * Перец болгарский замороженный – 58 мг (29%) * Капуста красная свежая – 57 мг (28.5%) * Апельсин, лимон в свежем виде – 53 мг (26.5%) * Клементин – 49 мг (24.5%) * Цветная капуств свежая – 48 мг (24%) * Ананас свежий – 48 мг (24%) * Пекинская капуста – 45 мг (22.5%) * Клубника замороженная – 41 мг (20.5%) * Смородина красная и белая – 41 мг (20.5%) * Капуста белокочанная, манго – 37 мг (18.5%) * Кабачки молодые в сыром виде – 34 мг (17%) * Грейпфрут – 31 мг (15.5%) * Мандарин – 27 мг (13.5%) * Малина свежая – 26 мг (13%) * Ежевика, тыква – 21 мг (10.5%) * Картофель сырой – 20 мг (10%) * Томат (помидор) свежий – 17 мг (8.5%)