Экспертный / Разбор полетов
Экспертный / Разбор полетов Почему вес так стремительно падает? Секрет в лесу. Вчера минус 600 г, сегодня еще 500 г. Ребята, давайте сразу к делу. Это не жир уходит по полкило в день — физиологически это невозможно при моем дефиците калорий. Главная причина такого обвала цифр на весах за последние дни — отсутствие леса и моих походов за грибами. Давайте просто включим логику: 1. Мышцы перестали нуждаться в топливе. Когда я каждый день ходил по пересеченной местности часами, мои ноги работали как насос. Мышцам нужен был огромный запас гликогена (энергии), а каждый грамм гликогена держит 3–4 грамма воды под кожей. 2. «Слив» состоялся. Как только интенсивная ходьба прекратилась, организм понял: «Так, таскать тяжелые корзины больше не нужно». Запасы топлива в мышцах сократились до минимума, а вместе с ними ушла вся связанная вода. 3. Это не потеря силы. Уходит именно подкожная жидкость (отеки). Внутриклеточная вода внутри мышц остается со мной, потому что белка я ем достаточно (около 120 г). Поэтому сила никуда не делась. Вердикт Строгого Коуча: Я сейчас вижу на весах результат отсутствия тренировок ног. Жир продолжает гореть своим плановым темпом (те самые 150–200 г в сутки), но ушедшая вода обнажила этот прогресс. Как только вернусь к активному движению или начну тренироваться в зале, часть этой воды вернется обратно в виде гликогена в мышцы. Не пугайтесь этого. А вы замечали, как сильно вес зависит от бытовой активности? #Отеки #ВодныйБаланс #Кардио #СтрогийКоуч