Экспертный / Личный опыт
Экспертный / Личный опыт Мой фитнес-зал этим летом — лес. Почему земляника и лисички полезнее любых БАДов. Я смотрю на свои коленки, которые до сих пор в царапинах от земляничных зарослей, и на корзину с лисичками на кухне... И понимаю, что это лето проходит не просто активно, а максимально полезно. Мы часто ищем витамины в аптеках или дорогих суперфудах из интернета, забывая, что природа уже всё придумала за нас. Давайте разберем, чем именно меня «кормит» мой лесной фитнес-режим. 1. Земляника (которую мы уже почти забыли) Это была моя первая кардио-нагрузка сезона. Но польза не только в сожженных калориях: Природный аспирин. В листьях и ягодах содержится салициловая кислота. Она разжижает кровь лучше многих аптечных препаратов (в разумных пределах) и отлично снимает воспаление в суставах после долгой ходьбы. Чистка сосудов. Это один из лучших природных детоксикантов. Она выводит лишнюю жидкость и токсины. Неудивительно, что у меня прошли головные боли на погоду — сосуды сказали спасибо. Микроэлементы. Железо, кальций, марганец. Для тех, кто худеет и ест много мяса, ягоды — отличный способ сбалансировать кислотно-щелочной баланс. 2. Лисички (мой нынешний улов) Сейчас я переквалифицировался в грибника. И лисички — это вообще отдельная категория здоровья. Убийца паразитов. Хитинманноза в составе лисичек — вещество, которое буквально растворяет яйца гельминтов. Наши предки не зря считали их «чистыми» грибами. Это лучшая профилактика для ЖКТ. Витамина D больше, чем в печени трески. Да-да, эти рыжие малыши содержат огромное количество витамина D2. А когда его достаточно, уровень кальция в норме, кости крепкие, а настроение не скачет как кардиограмма. Низкая калорийность при высокой сытости. Грибы — это чистый белок и клетчатка. Они создают объем в желудке, но практически не дают нагрузки на калораж. Идеальная еда вечером. 3. Лес как терапия Не будем забывать про сам воздух. Фитонциды хвойных деревьев убивают вирусы в радиусе нескольких метров. Глубокое дыхание полной грудью в сосновом бору — это бесплатная ингаляция, которую ни одна поликлиника не пропишет так эффективно. Вердикт Строгого Коуча: Пока соцсети пытаются продать нам коллаген и магний в капсулах, я буду ходить в лес. Там есть всё: физическая нагрузка, чистый витаминный комплекс и психологическая разгрузка. Лето, не заметите как, закончится, поэтому ловите момент. Надевайте кроссовки, берите корзинку — и вперед оздоравливаться! #ПользаГрибов #Земляника #ЗОЖ #СтрогийКоуч