🔥 Аппетитные котлеты из индейки на гриле — вкусно и полезно! 🔥
🔥 Аппетитные котлеты из индейки на гриле — вкусно и полезно! 🔥 Хочешь сочный, но при этом диетический ужин? Эти котлеты — идеальный вариант: много белка, минимум углеводов и максимум вкуса. 😋 📋 Ингредиенты: 🔸300 г фарша из индейки 🔸4 варёных соцветия брокколи 🔸½ помидора 🔸1 яйцо 🔸1 ст. л. греческого йогурта 🔸50 г тёртого пармезана 🔸соль и перец — по вкусу 👩🍳 Как готовить: 1️⃣ Брокколи, помидор, йогурт и яйцо измельчи в блендере до однородной массы. 2️⃣ Смешай получившуюся смесь с фаршем, добавь тёртый сыр, соль и специи. 3️⃣ Сформируй аккуратные котлетки. 4️⃣ Обжарь на электрогриле, гриль‑сковороде или на мангале: сначала одну сторону, затем переверни на другую. 5️⃣ Подавай с овощами, приготовленными на гриле, или любым любимым гарниром. 🥗 КБЖУ на 100 г: 117 ккал | 13 г белка | 7 г жира | 0,67 г углеводов ✨ Совет: если хочешь сделать котлеты ещё более нежными, слегка отбей фарш перед формированием котлет — так они будут сочнее! #котлеты #индейка #гриль #пп #здоровоепитание #рецепты #вкусноиполезно #диетическиеблюда #кулинария #еда