Семейный нутрициолог-психолог Виктория Ващенко
Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.
🍫 Почему вечером тянет на сладкое
🍫 Почему вечером тянет на сладкое Это не слабая воля. Это сигнал. Вот 8 причин: 1. Мало ели днём → добавьте белок в каждый приём 2. Скачки сахара → сложные углеводы вместо быстрых 3. Нехватка белка → яйцо или творог вместо конфеты 4. Дефицит магния/хрома → орехи, какао, зелень 5. Усталость → отдохните 10 минут перед едой 6. Привычка → замените ритуал (чай + фрукт вместо печенья) 7. Нет радости за день → 15 минут только для себя 8. Недосып → ложитесь на 15 минут раньше Мой алгоритм: Спросите: «Я голодна? Устала? Грустно?» Если голодна — белок. Устала — отдых. Грустно — общение. Если всё равно хочется — съешьте. Осознанно. Без вины. Запреты работают до первого стресса. Понимание причин — вдолгую. ❤️Берегите себя. Детям нужны здоровые и счастливые родители.