Кортизол может блокировать расщепление жира даже при дефиците калорий. Это не метафора ...
Кортизол может блокировать расщепление жира даже при дефиците калорий. Это не метафора — это биохимия. При хроническом стрессе надпочечники выделяют кортизол постоянно. Он повышает уровень глюкозы в крови и подавляет чувствительность к инсулину. Организм переходит в режим "запасай, не трать" — жир откладывается преимущественно в области живота. Вторая проблема: кортизол разрушает мышечную ткань. То есть ты тренируешься, но часть усилий уходит не на прогресс, а на компенсацию гормонального фона. Практический вывод: если спишь меньше 7 часов, тренируешься каждый день без отдыха и живёшь в постоянном напряжении — никакая диета не даст устойчивого результата. Сон и восстановление — не роскошь, а часть программы. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт