Первые 3 месяца мышцы растут в основном за счёт нервной системы, а не новых волокон. Тв...
Первые 3 месяца мышцы растут в основном за счёт нервной системы, а не новых волокон. Твой мозг просто учится включать больше мышечных единиц в работу — это называется нейромышечная адаптация. Именно поэтому новички прибавляют в весах каждую неделю. К 12-й неделе нервная система достигает своего предела в использовании имеющихся волокон. Дальше рост возможен только через реальное увеличение мышечной ткани — а это процесс медленный и требует других условий: прогрессии нагрузки, восстановления и калорий. Если ты упёрся в плато — это не значит, что ты тренируешься плохо. Это значит, что твой организм перешёл на следующий этап адаптации. Нужно менять стимул: увеличивать рабочий вес, добавлять объём или менять темп выполнения. Просто «терпеть и продолжать» — это путь в никуда. Проанализируй свой прогресс за последние 4 недели. Если вес на штанге не вырос — план тренировок требует корректировки. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт