«Кардио натощак сжигает больше жира» — один из самых живучих фитнес-мифов. Логика прост...
«Кардио натощак сжигает больше жира» — один из самых живучих фитнес-мифов. Логика простая: нет еды — организм сразу берёт энергию из жировых запасов. Звучит убедительно, но это лишь половина правды. Исследования показывают: разница в сжигании жира между тренировкой натощак и после еды есть, но она минимальна и не влияет на общий итог похудения. Решающее значение имеет суточный дефицит калорий, а не время приёма пищи. Более того, для многих кардио на пустой желудок — риск. Если ты тренируешься интенсивно, без топлива качество тренировки падает, а с ним и общий расход энергии за день. Вдобавок у некоторых людей это провоцирует скачки сахара и сильный голод после, что легко сводит на нет весь дефицит. Вывод: тренируйся тогда, когда тебе комфортно и есть силы. Если хочешь ускорить жиросжигание — следи за общим балансом калорий и белком, а не за пустым желудком. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт