Кардио натощак сжигает больше жира? Звучит логично: ночью запасы гликогена пусты, значи...
Кардио натощак сжигает больше жира? Звучит логично: ночью запасы гликогена пусты, значит, организм возьмётся за жировые отложения. Так ли это? На практике разница в потерях жира за 24 часа — статистически незначима. Исследования показывают: организм компенсирует «утреннюю» трату, снижая расход энергии в течение дня. Более того, тренировка на пустой желудок повышает уровень кортизола, что может привести к потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Главный фактор похудения — не время приёма пищи, а общий дефицит калорий и достаточный уровень белка. Если ты комфортно тренируешься натощак — это допустимо, но это не магический инструмент. Если тебе тяжело — поешь за 1,5-2 часа до тренировки, результат будет тем же. Вместо фанатизма по времени — сфокусируйся на суммарной активности и питании. Это даст стабильный результат без стресса для организма. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт