Хочешь похудеть — не ешь после шести. Самый популярный миф, который тормозит прогресс у...
Хочешь похудеть — не ешь после шести. Самый популярный миф, который тормозит прогресс у тысяч людей. На самом деле организм не смотрит на часы. Он смотрит на общий дефицит калорий за сутки. Если ты съедаешь свою норму до шести, а потом ещё добавляешь ужин — ты выходишь в профицит. И наоборот: поужинай в девять — и похудеешь, если в целом за день уложился в калораж. Исследования показывают: нет разницы в потере веса между теми, кто ест утром, и теми, кто ест вечером, при равной калорийности. Главный фактор — сумма за 24 часа, а не время приёма пищи. Есть нюанс: вечером проще съесть лишнего из-за усталости и скуки. Но это вопрос самоконтроля, а не биологии. Применяй простое правило: считай калории целиком за день, а не запрещай себе ужин. Результат будет стабильнее. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт