Разминка — не разогрев мышц, а настройка нервной системы. Статическая растяжка перед тр...
Разминка — не разогрев мышц, а настройка нервной системы. Статическая растяжка перед тренировкой снижает силовые показатели до 8% — это доказано исследованиями. Мышцам не нужна «растянутость», им нужна готовность к взрывной работе. Делай суставную гимнастику — 5-7 минут, начиная с шеи и заканчивая голеностопом. Затем 2-3 подхода динамических упражнений: выпады, приседания с собственным весом, махи ногами. Это активирует центральную нервную систему и увеличивает приток крови к рабочим группам за 60 секунд. Правильная разминка занимает 8-10 минут и повышает эффективность тренировки на 15-20%. Ты не сэкономишь время, пропуская её — ты теряешь результат. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт