Через 3 месяца тренировок твой организм перестаёт видеть в нагрузке стресс. Мышцы адапт...
Через 3 месяца тренировок твой организм перестаёт видеть в нагрузке стресс. Мышцы адаптировались к весам, объёму и даже времени отдыха — прогресс встаёт не из-за лени, а из-за отсутствия новых стимулов. Это называется "эффект плато" — и он наступает тем быстрее, чем однообразнее твоя программа. Если ты делаешь те же 3 подхода по 10 раз одними и теми же упражнениями — тело перестаёт расти уже к 8-й неделе. Чтобы сдвинуть точку, достаточно сменить схему нагрузки каждые 4-6 недель: увеличить вес, добавить дроп-сеты или сменить угол движения. Нервная система должна постоянно адаптироваться — иначе результата не будет. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
96 просмотров