Сколько раз ты пропускал разминку, потому что «жалко времени» или «и так разогреюсь»?
Сколько раз ты пропускал разминку, потому что «жалко времени» или «и так разогреюсь»? Вот цифра: 80% травм в зате случаются в первые 10 минут тренировки. И главная причина — статическая растяжка до работы. Тянуть холодные мышцы — всё равно что рвать холодную резину. Конкретный совет: делай динамическую разминку. 5-7 минут движений, повторяющих структуру упражнений. Наклоны, повороты корпуса, махи ногами, круговые вращения суставов — от шеи до голеностопа. Никаких «застыл на минуту» в позе шпагата. Разминка не тратит твои силы — она подготавливает ЦНС и увеличивает амплитуду. После неё вес берётся легче, а связки остаются целыми. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт