Кортизол не просто «гормон стресса». В момент опасности он мобилизует ресурсы, но хрони...
Кортизол не просто «гормон стресса». В момент опасности он мобилизует ресурсы, но хронически высокий уровень кортизола заставляет организм запасать жир — в первую очередь на животе. Это биохимия, а не слабая воля. Когда уровень кортизола повышен, жировые клетки в области живота становятся более чувствительными к инсулину и активнее накапливают энергию. Параллельно кортизол подавляет сжигание жира и расщепляет мышцы — метаболизм замедляется. Почему это важно для тренировок. Если ты на дефиците калорий, но постоянно недосыпаешь, перегружен делами и не восстанавливаешься, кортизол будет работать против тебя. Ты можешь исправно тренироваться, но прогресс в жиросжигании будет минимальным. Что делать. Приоритет — сон не менее 7 часов, управление нагрузкой, прогулки на свежем воздухе. Тренировки не должны быть источником дополнительного стресса. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт