Сделай 5 кругов берпи — и считай, что тренировка спины, ног, груди и пресса уже началас...
Сделай 5 кругов берпи — и считай, что тренировка спины, ног, груди и пресса уже началась. Но берпи может быть убийственным, если делать неправильно. Вот суть: вместо того, чтобы приземляться всем телом на пол, делай отжимание в нижней точке и взрывайся в прыжок с полным выпрямлением. Это одно упражнение заменит 10 изолированных движений — и без единого гантеля. Сегодня попробуй: 3 подхода по 10-12 берпи, отдых 60 секунд. Если тяжело — исключи прыжок или отжимайся с колен. Главное — держать спину прямой, не прогибаться в пояснице. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
106 просмотров