«Ешь меньше — худей быстрее». Этот миф заставляет тысячи людей сидеть на голодных диета...
«Ешь меньше — худей быстрее». Этот миф заставляет тысячи людей сидеть на голодных диетах, а потом удивляться, почему вес стоит на месте. На самом деле при резком дефиците калорий организм переключается в режим экономии. Метаболизм замедляется, мышцы разрушаются, а жир уходит минимально. Ты теряешь 2-3 кг за неделю — но это вода и мышечная ткань, а не жир. Как только возвращаешься к обычному питанию, вес возвращается с запасом. Исследования показывают: безопасный дефицит — не более 20-25% от нормы калорий. При весе 70 кг это примерно 350-400 ккал в сутки. Организм продолжает тратить энергию, жир уходит постепенно, но без возврата и с сохранением мышц. Миф о быстром похудении разрушает не только фигуру, но и здоровье. Лучший результат даёт умеренный дефицит и силовые тренировки. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт