Какой орган сжигает больше всего калорий в покое? Это мышечная ткань. Чем больше мышц, ...
Какой орган сжигает больше всего калорий в покое? Это мышечная ткань. Чем больше мышц, тем выше базовый обмен веществ — даже когда ты просто сидишь за ноутбуком. Силовые тренировки — это не про бицепсы для пляжа. Это про плотность костей, чувствительность к инсулину и профилактику саркопении (возрастной потери мышц). После 30 лет человек теряет 3-8% мышечной массы каждые 10 лет, если не даёт нагрузку. Вот что можно сделать уже сегодня: замени один из кардио-сессий в неделю на силовую дома. Например, 3 подхода приседаний, 3 подхода отжиманий от колен или от стены и 3 подхода тяги гантели (или бутылки воды) в наклоне — по 12-15 повторений. Это займёт 15 минут, но запустит адаптацию. Сила — это твоя страховая от травм и возрастных проблем. Начни с малого, но регулярно. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт