Почему половина твоих тренировок может не давать результата из-за того, что ты ешь?
Почему половина твоих тренировок может не давать результата из-за того, что ты ешь? Ты пришёл в зал, выложился, а через час чувствуешь слабость и голод. Знакомо? Дело не в силе воли, а в том, что ты съел до и после. До тренировки: за 1,5–2 часа — сложные углеводы. Гречка, овсянка, макароны из твёрдых сортов. Это твоё топливо. Если есть прямо перед залом — тяжесть и вялость. Если не есть вообще — сил не будет. После тренировки: в течение 30–40 минут — белок + углеводы. Курица с рисом, рыба с овощами, творог с ягодами. Это запускает восстановление мышц. Нет еды — нет роста. Важно: перекус в виде банана за 30 минут до тренировки работает, если до этого не было полноценного приёма пищи. Но не заменяй им обед. Пропуск питания после тренировки — главная ошибка новичков. Организм не восстанавливается, и прогресс встаёт. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт