За ночь без сна твой организм теряет от 20% до 60% выработки соматотропина — главного г...
За ночь без сна твой организм теряет от 20% до 60% выработки соматотропина — главного гормона, который запускает восстановление и рост мышц. Даже если ты идеально выстроил питание и тренировки, без полноценного сна эти усилия просто не превращаются в результат. Всё просто: во время глубоких фаз сна снижается уровень кортизола (гормона стресса, разрушающего мышечную ткань) и активируется синтез белка. Если ты спишь меньше 6-7 часов, ты даёшь организму команду не строить, а разрушать. Мышцы не растут между подходами — они растут ночью. Практический совет: поставь сон в приоритет не ниже тренировки. 7-8 часов в полной темноте и прохладе — это твой анаболик без побочных эффектов. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт