"ПРИВЕЗЛА ИЗ ОТПУСКА ПАРУ КИЛО" — 30 июля 2026 г. в 14:14:30.987
"ПРИВЕЗЛА ИЗ ОТПУСКА ПАРУ КИЛО" Так часто бывает. Поездка к моему любимому Байкала длилась неделю. За эту неделю" накатала почти 5000 км , проехали несколько локаций. ●Рулила отдуши (как всегда). ●Ела с удовольствием (как люблю) ●Отдыхала душой, телом, головой. И, ни граммулечки не прибавилось!💃 Как этого добиться ? ✔️Высыпаться ✔️Пить норму воды. ✔️Есть больше овощей. ✔️Больше двигаться ✔️Не переедать. Я двигалась много. Правда, по ощущениям, на булках🤣 (моя любовь к ним неизлечима, похоже). И самый главный секрет: Разгрузить на отдыхе голову и придерживаться рациона 80/20* Возможно, позволить себе чуть больше😉 80 - здорового рациона (а это не сплошные запреты и ограничения, а кмеренное разнообразие). 20 - на вкусняшки (у каждого свои предпочтения). ❗️Ну, и не стоит расслабляться сильно в еде, если этот отпуск делится месяц-полтора-два)))🤭 *P.s. Это работает всегда, но в отпуске вкусняшек обычно случается чуть/не чуть больше))) ___ Ваша ОКласс🩵