Фото: Челлендж красивых тарелок, день 2 — 19 августа 2026 г. в 16:01:33.562
Фото: Челлендж красивых тарелок, день 2 7 неочевидных признаков, что вам пора к нутрициологу Многие уже знают: вздутие, изжога, вечная тяга к сладкому — с этим идут к нутрициологу. Но есть и другие сигналы, которые часто списывают на стресс, возраст или «ну, у всех так». Вот 6 таких, о которых вы могли не догадываться. 🌿 Сухость глаз, шелушение кожи, трещины в уголках губ Часто дело не в погоде и не в креме. Так может проявляться дефицит витамина А, омега-3, железа или витаминов группы В. Всё это реально поправить едой. 🌿 Частые простуды, долго не проходит насморк Иммунитет на 70% зависит от кишечника. Нехватка цинка, селена, витамина D или белка ослабляет защиту. Наладить рацион — дать организму базу. 🌿 Проблемы со сном (трудно заснуть, часто просыпаетесь) Нехватка магния, витамина D или триптофана (аминокислота из белковой пищи) влияет на сон. Вечерний рацион можно выстроить так, чтобы сон стал глубже. 🌿 Плохое настроение, раздражительность, апатия Серотонин и дофамин напрямую зависят от того, что мы едим. Дефицит витаминов группы В, магния или белка может портить настроение. Питание помогает выровнять фон. 🌿 Головные боли без явной причины Они могут быть связаны с обезвоживанием, скачками сахара или нехваткой магния. Питание помогает убрать эти триггеры — при условии, что невролог уже исключил другие причины. 🌿 Болезненный или нерегулярный цикл Гормональный фон напрямую зависит от питания. Дефицит железа, магния, омега-3 или витаминов группы В может влиять на цикл и болезненность. Питание помогает мягко поддержать баланс. Если узнали себя хотя бы в одном пункте — не игнорируйте. Это значит, что в вашем рационе есть точки внимания, которые стоит скорректировать. 🔥А чтобы увидеть воочию, как меняется состояние и самочувствие благодаря питанию и мягкой поддержке витаминами, подобранными индивидуально, — заглядывайте в мой канал с отзывами и кейсами: http://max.ru/channel_kapralova_otzivy. Это вдохновляет на перемены ❤️