Фото: Челлендж красивых тарелок, день 1 — 18 августа 2026 г. в 12:29:09.200
Фото: Челлендж красивых тарелок, день 1 Старая добрая аскорбинка — почему предлагаю выбросить её уже сейчас Сезон холодов и простуд уже скоро, а значит, многие снова вспомнят про витамин С. Недавно рассказывала, что на самом деле он нужен организму круглый год. Если пропустили — смотрите здесь. И вот типичная ловушка: когда дело доходит до выбора, первой в руках оказывается та самая аскорбинка — кислые жёлтые драже. ☝Аскорбиновая кислота — это самая неусвояемая форма витамина С. Особенно натощак или курсами. Кислая, агрессивная, быстро выводится. Это стресс для желудка. ✅ А вот современные формы работают иначе: не раздражают желудок, мягко и эффективно усваиваются. Это: 🔸 Аскорбат натрия 🔸 Аскорбат магния 🔸 Липосомальный витамин С 🔸 С флавоноидами — например, экстракт шиповника, ацеролы, цитрусовые биофлавоноиды Восполняющая доза для взрослого — 500–2000 мг в сутки. ❗Но важно! Дозировки и сочетания мы с клиентками всегда обсуждаем индивидуально — универсальных схем не бывает. 🥬 И еда, конечно, тоже работает Квашеная капуста, шиповник, болгарский перец, киви, зелень — там витамин С в природной форме, плюс клетчатка и флавоноиды в комплекте. Но если дефицит уже есть, одной едой закрыть его сложно. Так что качественный витамин С пригодится не только в сезон простуд, но уже сейчас. Сохраняйте себе в избранное ❤️