Нужно ли принимать витамин С летом? — 11 августа 2026 г. в 15:23:57.861
Нужно ли принимать витамин С летом? Большинство серьёзно недооценивает витамин С. А зря: он нужен для здоровой кожи, крепких волос, хорошего иммунитета и спокойного сна. При этом в организме он не накапливается — растворяется в воде и быстро выводится. Поэтому пополнять его запасы нужно постоянно, в любое время года. Летом мы едим больше свежих овощей, ягод и зелени. Это хороший источник витамина С, и в тёплое время года дозировку добавок можно снизить до 500 мг в сутки. Но совсем отказываться от них не стоит. Почему: 🔸 Потери влаги организмом в жару увеличивают расход витаминов. 🔸 Ультрафиолет создаёт дополнительную нагрузку на кожу — витамин С помогает ей восстанавливаться. 🔸 По статистике летом мы спим меньше, а значит, организму нужно больше ресурсов для восстановления. Витамин С здесь — один из главных помощников. ☝С осени потребность возрастает: короткий световой день, низкие температуры, сезон простуд. Переходим на дозировку от 1000 мг в сутки. Кстати, имейте в виду: дозировка витамина С более 500 мг за один раз не усваивается, поэтому 1000 мг нужно дробить на два приёма. Далее расскажу, как правильно выбрать витамин С, чтобы не купить пустышку. А вы принимаете витамин С? ❤️ — регулярно 🔥 — когда болею 👌 — редко или нет