🐸 Крийя «Лягушка»: глубокая трансформация и правильная техника
🐸 Крийя «Лягушка»: глубокая трансформация и правильная техника В этом видео я подробно показываю медленный разбор техники, чтобы вы могли практиковать безопасно и эффективно. 🧘♀️ Что дает эта практика? ➡️Прокачивает нервную систему и балансирует гормональный фон. ➡️Активно разгоняет ли́мфу и улучшает кровообращение. ➡️Направляет поток праны от нижних центров по центральному каналу вверх, объединяя тело, ум и дух. ⚠️ Тонкости правильной геометрии (обратите внимание!): 🟢Опора: мы облакачиваемся именно на кончики пальцев, а не на всю ладонь целиком. 🟢Голова и шея: когда выпрямляем ноги и опускаем голову вниз, ориентируйтесь на вашу личную растяжку. Если получается, аккуратно тянитесь макушкой/головой прямо к коленям, но без избыточного насилия над телом. 🟢Спина: самое главное — старайтесь удерживать спину прямой настолько, насколько это возможно для вас на текущем уровне практики. 🟢Колени и суставы: бережно относитесь к суставам. Если чувствуете дискомфорт, снижайте темп. Обязательно разминайтесь перед началом практики! 📈 Как выстраивать нагрузку (сколько раз делать): Не нужно сразу стремиться к рекордам. Новички могут смело начинать с 3–6 раз. Главное — регулярность: делайте каждый день по чуть-чуть, постепенно прибавляя количество. Классические ориентиры: 26 раз — прекрасный уровень для старта/новичков, 54 раза — средний уровень Полное выполнение — до 108 раз. Включайте видео, выстраивайте правильное положение (пятки вместе на весу, опора на пальцы, прямая спина и вдох при подъеме таза) и практикуйте во благо! 🐸👇 Делитесь впечатлениями 😁 Все упражнения на лимфодренаж по хештегу: #ABотеки