2 шаг. Состояние покоя
2 шаг. Состояние покоя Прежде чем приступать к упражнениям для глаз, нужно выпрямиться, затем создать состояние покоя! Не сон. Не лежание на диване. А именно покой в теле и голове. Поговорим подробнее. Тело, эмоции, мысли. Для работы со зрением важно собрать вместе три вещи. Первое — мышечный корсет. Это положение тела: спина, шея, плечи, голова, лицо. Второе — эмоциональное состояние. То, с каким состоянием мы начинаем занятие: раздражение, спешка, усталость, спокойствие, интерес. Третье — мысли. То, куда направлено внимание во время упражнения. С телом проще всего. Можно заметить, что сутулишься, и выпрямиться. Можно опустить плечи. Можно убрать напряжение с лица. Можно перестать сжимать челюсть. С эмоциями сложнее, но тоже возможно. Можно хотя бы немного вывести себя из состояния раздражения или спешки. С мыслями труднее всего. Они скачут. То телефон вспомнили. То дела. То сомнения. То ожидание результата. Но для работы с глазами важно, чтобы эти три части хотя бы на время занятия работали в одну сторону. Тело собрано. Состояние спокойное. Внимание здесь. Тогда упражнение перестаёт быть механическим. И глаза начинают реагировать иначе. Сядьте удобно. Закройте глаза. Понаблюдайте за дыханием. Вдох — почувствуйте, как воздух входит. Выдох — как тело немного отпускает напряжение. Руки расслаблены. Ноги расслаблены. Плечи не подняты. Лицо спокойное. Глазам темно и ничего не нужно рассматривать. Задача простая: на 1-3 минуты перейти из обычной суеты в состояние, где тело уже не бежит, лицо не напряжено, а глаза перестают цепляться за внешний мир. ⚙️ Это важный момент. Большинство людей живёт в состоянии постоянной взвинченности. Надо успеть. Надо ответить. Надо посмотреть. Надо прочитать. Надо проверить телефон. Глаза весь день работают в этом режиме. И если сразу начать упражнения из такого состояния, мы просто добавим глазам ещё одну нагрузку. Поэтому сначала — Осанка Затем - состояние покоя. Потом — упражнения. Это будет нашей обязательной подготовкой перед практикой.