Лаваш вместо хлеба: поможет ли похудеть?
Лаваш вместо хлеба: поможет ли похудеть? Если коротко, то нет: тонкий армянский лаваш не является низкокалорийным продуктом. В среднем это около 236–277 ккал на 100 г, то есть сопоставимо с белым хлебом. Главная ловушка — размер порции: 1 большой лист лаваша может весить около 80 г и дать примерно 220 ккал, а при начинке с сыром, майонезом или колбасой ролл легко превращается в полноценный высококалорийный прием пищи. Как есть лаваш и не мешать похудению 🔸 Берите небольшой кусочек — примерно 40–50 г, а не целый лист. 🔸 Читайте этикетку: состав и калорийность у разных производителей заметно различаются. 🔸 Добавляйте белок и овощи: курица, рыба, творожный сыр, яйца, зелень, салат. 🔸 Если хочется большей сытости, иногда полезнее выбрать цельнозерновой или ржаной хлеб: в нем обычно больше клетчатки. Итого Лаваш можно оставить в рационе, если он вписывается в вашу дневную калорийность. Но сам по себе он не ускоряет похудение: важны не название продукта, а размер порции, состав и то, что вы кладете внутрь или сверху.