Холестерин: враг или друг? Разбираемся 🩺 — 26 сентября 2026 г. в 08:23:55.498
Холестерин: враг или друг? Разбираемся 🩺 Продолжаем тему сердца и сосудов. Сегодня — про холестерин. Его часто демонизируют, но на самом деле холестерин жизненно необходим организму. Проблема не в нём самом, а в том, в каком количестве и в какой форме он находится в крови. Зачем нужен холестерин: ✅ Строительный материал для клеточных мембран. ✅ Сырьё для синтеза витамина D и половых гормонов. ✅ Участвует в работе мозга и нервной системы. ✅ Необходим для пищеварения (жёлчные кислоты). Без холестерина организм просто не сможет работать. 📍Какой холестерин бывает: ЛПНП («плохой») — переносит холестерин в ткани. В избытке может откладываться на стенках сосудов, образуя бляшки. ЛПВП («хороший») — собирает излишки холестерина и возвращает их в печень на переработку. Проблема не в холестерине как таковом, а в дисбалансе между ЛПНП и ЛПВП. Что повышает «плохой» холестерин: ⚠️ Трансжиры (фастфуд, выпечка, маргарин). ⚠️ Избыток сахара и быстрых углеводов. ⚠️ Малоподвижный образ жизни. ⚠️ Курение и алкоголь. ⚠️ Хронический стресс. Что помогает поддерживать баланс: ✅ Омега-3 (дикая рыба, добавки). ✅ Клетчатка (овощи, зелень, бобовые, отруби). ✅ Физическая активность. ✅ Отказ от трансжиров. ✅ Регулярные проверки (липидограмма). Проверяли ли вы холестерин? ✅ Да, недавно 👌 Давно не проверял(а) ❤ Нет, но хочу 🤷♀️ Не задумывался(ась) #АзбукаЗдоровья #сердце #сосуды #холестерин