Если вы хотите получать омега-3 из рыбы, важно выбирать правильную. — 23 сентября 2026 г. в 14:00:04.808
Если вы хотите получать омега-3 из рыбы, важно выбирать правильную. Рыба, выращенная на ферме, питается комбикормом — и омега-3 в ней почти нет. А вот дикая рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь) содержит максимум полезных жирных кислот. На что смотреть при покупке: ✅ Пометка «дикий вылов». ✅ «Шоковая заморозка на судне» — гарантия свежести. ✅ Мелкая и средняя рыба (сардины, скумбрия, сельдь) — меньше накапливает тяжёлых металлов. Но даже дикая рыба не всегда даёт нужную дозировку. Чтобы получить 1 г омега-3, нужно съедать 150–200 г жирной рыбы почти каждый день. Для большинства это нереально. Поэтому качественная добавка — самый надёжный способ получить омега-3 в нужном объёме. Как вы получаете омега-3? ✅ Ем дикую рыбу ❤ Принимаю добавки 👌 И то, и другое 🤷♀️ Пока не задумывался(ась) #АзбукаЗдоровья #сердце #омега3