💧 Короткий факт: суставы на 70–80% состоят из воды. — 23 июня 2026 г. в 09:00:04.777

💧 Короткий факт: суставы на 70–80% состоят из воды. Когда мы пьём мало, суставная жидкость густеет. Хрящи теряют эластичность, начинают тереться друг о друга — отсюда боль и хруст. Особенно это заметно в жару, когда мы теряем воду с потом, а пить забываем. Что делать: · Пить воду в течение дня (не залпом, а маленькими глотками) · Не ждать жажды · В жару — увеличивать норму до 30–35 мл на 1 кг веса Это простое правило может заметно снизить боль в суставах после нагрузок. Как вы пьёте воду в летнее время? ✅ Постоянно, есть бутылка с собой 👌 Когда вспомню, но мало 👍 Только чай/кофе #АзбукаЗдоровья #суставы