Мои осенние ритуалы для суставов и спины 🍁
Мои осенние ритуалы для суставов и спины 🍁 Суббота — время замедлиться и поделиться личным. На этой неделе мы много говорили о суставах и спине. А сегодня расскажу, что я применяю сама осенью, чтобы чувствовать себя подвижной и без боли. Мои ритуалы: 🌿 Движение. Стараюсь гулять каждый день, даже если 20–30 минут. Без движения суставы «застывают». 💊 Коллаген. Пью курсами — для связок и хрящей, предпочитаю в форме трипептидов, быстрее усваивается. Осень — хорошее время, чтобы начать курс. 🐟 Омега-3. Поддерживает суставы изнутри и снижает воспаление, принимаю постоянно. ☀️ Витамин D3. Сначала проверила уровень, восполнила дефицит,теперь постоянно в профилактических дозировках. А осенью Д3 особенно важен для костей и суставов. 💪 Магний вечером. Помогает мышцам расслабляться, особенно если много сижу. 🧣 Тепло. Держу поясницу и колени в тепле — холод главный враг суставов. А что помогает вам поддерживать суставы и спину? ✅ Коллаген ❤ Омега-3 👍 Витамин D 💪 Магний 🥰 Тепло 👌 Движение 🤷♀️ Пока ничего #АзбукаЗдоровья #суставы