3 продукта, которые поднимают настроение 🍫
3 продукта, которые поднимают настроение 🍫 Короткий факт: есть продукты, которые действительно помогают поддержать настроение — благодаря составу, а не «эффекту плацебо». 3 продукта для настроения: 🍫 Тёмный шоколад (70%+). Содержит флавоноиды, которые улучшают кровоток в мозге, и магний, который снижает тревожность. 🐟 Жирная дикая рыба. Омега-3 поддерживает работу мозга и помогает снижать симптомы депрессии. Лосось, скумбрия, сардины — 2–3 раза в неделю. 🍌 Бананы. Источник триптофана, из которого синтезируется серотонин — гормон хорошего настроения. Плюс магний и калий. Как добавить в рацион: ✅ Пара долек тёмного шоколада — как перекус или после еды. ✅ Рыба — 2–3 раза в неделю. ✅ Банан — в завтрак или как перекус. Что из этого вы уже едите? ✅ Тёмный шоколад ❤ Рыба 👍 Бананы 🤷♀️ Редко что-то из этого #АзбукаЗдоровья #осень #энергия