Поддержка нервной системы осенью: что реально помогает.
Поддержка нервной системы осенью: что реально помогает. Мы говорили о том, как вернуть энергию и настроение осенью. Сегодня — про поддержку нервной системы. Когда дни становятся короче, а нагрузка растёт, нервная система истощается быстрее. И тогда даже мелкие вещи выводят из себя, а сил ни на что не хватает. Что поддерживает нервную систему: 1. Магний. Главный минерал спокойствия. Снижает тревожность, помогает расслаблению, улучшает сон. При стрессе магний расходуется быстрее — поэтому его нужно восполнять регулярно. 2. Витамины группы В. Участвуют в выработке серотонина и дофамина — гормонов настроения. При дефиците появляются раздражительность, тревожность и упадок сил. 3. Омега-3. Поддерживает работу мозга и помогает снижать симптомы депрессии. 4. Витамин D. Влияет на выработку серотонина. Осенью его уровень падает — и настроение тоже. 5. Адаптогены. Растительные средства (элеутерококк, родиола, шлемник), которые помогают организму адаптироваться к стрессу. Что из этого вы уже принимаете? ✅ Магний / витамины группы В ❤ Омега-3 / витамин D3 👍 Адаптогены 🤷♀️ Пока ничего #АзбукаЗдоровья #осень #энергия #стресс