Итак, дано:
Итак, дано: Один вес ингредиентов, в обоих случаях расчет на 4 порции. Раньше: обычная колбаса, любимый квас (где побольше углеводов), яйца целиком, и сметанка (хотя давайте честно- я с майонезом ела. И не с 1 ложкой в порции). Итог: 899 ккал за 4 порции «классической окрошки», или 225 ккал на порцию Сейчас: 523 ккал на 4 порции. Колбаса низкой жирности, 1 желток вместо 4 (мне нужен Холин, но на 48 кг и 156 см рост 4 желтка просто лишние и уйдут в запасы). Квас на 4,5 углевода (итого 18 гр чистого сахара из 400 мл, вместо 32 гр как в первом случае). Ну и майонез/сметана - конечно Савушкин, это уже база. Итог ~ 125 ккал на порцию. Скрины прикрепляю Еще отличный способ замещения: Если любите не на квасе - отлично, минус угли. Любите с курицей - отлично - минус жиры, плюс белок (только грудку если берете). Ну и все собственно: ~ 380 ккал за день сэкономили, едим и кайфуем 💭— «Налопаться окрошки и жизнь прекрасна 😂» ❤️🔥Скоро я запускаю закрытый клуб, где подробно буду рассказывать обо всех способах взаимозамещения, а так же лекции и прямые эфиры, в которых буду показывать все фишки, лайфхаки из мира диетологии, которые работают. Анонс скоро выложу. Всем хорошего дня ! Дневник Чревоугодницы🍫