🥬 Овсяноблин со шпинатом и сёмгой — 28 августа 2026 г. в 17:22:01.201
🥬 Овсяноблин со шпинатом и сёмгой Полезный завтрак, который выглядит красиво и реально насыщает 😄 Шпинат даёт цвет, овсянка — сытость, а сёмга с творожным сыром делают вкус почти как в кафе. КБЖУ на порцию примерно: 🔥 400 ккал 🥚 Б — 28 г 🥑 Ж — 18 г 🌾 У — 32 г 🟠 Что нужно: — яйцо — 1 шт. — яичный белок — 1 шт. — овсянка или цельнозерновая мука — 50 г — шпинат — 60 г — разрыхлитель — 3 г 🟠 Для начинки: — творожный сыр — 15 г — сёмга — 40 г 🟠 Как готовить: — Сложи яйцо, белок, овсянку, шпинат и разрыхлитель в блендер. — Пробей до однородности. — Вылей тесто на антипригарную сковороду. — Готовь на медленном огне под крышкой без масла. — Аккуратно переверни и подрумянь со второй стороны. — Готовый овсяноблин смажь творожным сыром. — Добавь сёмгу и сложи пополам. 💸 Стоимость: примерно 170–240 ₽ за порцию Получается сытный белковый завтрак без лишней возни — и точно не скучная овсянка. Ставь реакцию: 👍 — хочу попробовать ❤️ — забрала рецепт себе ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа