🍚 Боул с тунцом — 29 сентября 2026 г. в 11:59:28.730
🍚 Боул с тунцом Сытный обед в формате «всё сложила в тарелку — и готово» 😄 Бурый рис, тунец, овощи и лёгкая заправка — просто, быстро и без лишней готовки. КБЖУ на порцию: 🔥 411 ккал 🥚 Б — 41 г 🥑 Ж — 10 г 🍚 У — 41 г 🟠 Что нужно: — бурый рис — 50 г — тунец в собственном соку — 150 г — огурец — 1 шт. — салат айсберг — 120 г — зелень — по вкусу Для соуса: — соевый соус — по вкусу — лимонный сок — 1 ст. л. — оливковое масло — 1 ч. л. — кунжут — 1 ч. л. 🟠 Как готовить: — Бурый рис отвари до готовности. — В глубокую тарелку выложи рис. — Добавь тунец, нарезанный огурец, зелень и салат айсберг. — Смешай соевый соус, лимонный сок, масло и кунжут. — Заправь боул соусом. 💸 Стоимость: примерно 180–270 ₽ за порцию ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа