🍅 Ужин на 250 ккал: куриная грудка с томатами и чесноком — 3 июля 2026 г. в 17:07:26.865
🍅 Ужин на 250 ккал: куриная грудка с томатами и чесноком Когда хочется нормальный ужин, а не грустную сухую грудку на тарелке 😄 Тут всё просто: курица, сочные томаты, чеснок, орегано — и получается ароматно, сытно и очень легко. Готовим сразу на 2 дня, чтобы завтра не стоять у плиты снова. КБЖУ: 🔥 250 ккал 🥚 Б — 40 г 🥑 Ж — 7 г 🍅 У — 4 г 🟠 Что нужно: — куриная грудка без кожи и костей — 4 шт. — сушёный орегано — 0,5 ч. л. — соль — по вкусу — перец — по вкусу 🟠 Для соуса: — растительное масло — по вкусу — помидоры — 4 шт. — чеснок — 3–6 зубчиков — сушёный орегано — 0,5 ч. л. — соль — по вкусу — зелень или свежий базилик — для подачи 🟠 Как готовить: 1. Куриную грудку промой, обсуши и нарежь небольшими кусочками. 2. Посоли, поперчи и добавь орегано. 3. Обжарь курицу с двух сторон и убери со сковороды. 4. Чеснок измельчи, помидоры нарежь ломтиками. 5. На этой же сковороде слегка обжарь чеснок. 6. Добавь помидоры, соль и орегано. Потуши пару минут. 7. Верни курицу обратно, перемешай и доведи до готовности. 8. В конце добавь зелень или базилик. Подавай с салатом из свежих овощей 🥗 Получается лёгкий белковый ужин без лишней возни и без ощущения, что ты на «скучной диете». Сохрани, когда нужен простой ужин на два дня ✨ ПП рецепты по карману