ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Челябинской области»
Без категории · 16 июля 2026 г.
☕🥛Осторожно, обезвоживание! Что и как пить в жару?
☕🥛Осторожно, обезвоживание! Что и как пить в жару? Жаркая погода в Челябинской области сохраняется. В этих условиях возрастает риск обезвоживания — состояния, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает. Особенно это касается тех, кто проводит время на открытом воздухе, отправляется в поездки или работает на дачном участке. Почему это важно? Обезвоживание влияет на работу сердца, сосудов, почек и нервной системы. Сгущение крови повышает нагрузку на сердечную мышцу, снижается концентрация внимания и скорость реакции. Для путешественников и водителей это особенно значимо. 🧓Кто в группе риска? Наиболее уязвимы дети, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями сердца и почек, а также те, кто работает на открытом воздухе. Основные признаки: • сильная жажда и сухость во рту; • головокружение, особенно при подъеме; • слабость и быстрая утомляемость; • головная боль; • редкое мочеиспускание, потемнение мочи. При появлении спутанности сознания, учащенного сердцебиения, выраженной сонливости или прекращении мочеиспускания необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. 🥛Что пить? Лучший выбор — чистая питьевая вода. Она эффективно восполняет потери жидкости и не создает нагрузки на пищеварение. Допускается минеральная вода с невысокой минерализацией, несладкий чай, разбавленные соки и морсы без сахара. 🚫Чего избегать • алкоголь, включая пиво; • сладкие газированные напитки; • большое количество кофеина; • концентрированные соки без воды. ✅Простые меры профилактики • всегда имейте при себе запас питьевой воды; • пейте небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь жажды; • планируйте физическую активность на утренние или вечерние часы; • носите легкую одежду и головной убор; • при недомогании сразу перемещайтесь в тень или прохладное помещение. Соблюдение питьевого режима в жару — это необходимая мера для сохранения здоровья. При первых признаках ухудшения самочувствия важно своевременно принять меры, а при симптомах тяжелого обезвоживания — обратиться к врачу. #санпросвет