Бережно с собой: психология ресурсной жизни с Ириной Жуевой
Игры · 26 августа 2026 г.
📌Контролирую или выбираю: важное различие
📌Контролирую или выбираю: важное различие Замечаю, что порой мои клиентки путают понятия контроля и выбора в своей жизни. Долгое время и мне сложно было разграничить их. Почему так происходит, и как научиться их различать? 💔Мы рождаемся и растем в атмосфере, где контроль считается нормой. С детства нам твердят: "Возьми себя в руки", "Соберись", "Нет слова "хочу", а есть "надо"", "Терпение и труд всё перетрут". И кажется, что взрослые точно знают, как правильно, раз они нас этому учат. Поэтому, когда что‑то идёт не так, мы делаем простой вывод: нам не хватило контроля. Надо жёстче, строже, больше ограничений. Но что такое контроль на самом деле? Это попытка управлять собой через силу. Мы придумываем, как должно быть, а потом заставляем себя и обстоятельства подчиняться этому образу. В основе такого подхода лежит недоверие - к себе, своему телу, естественному ходу вещей. Мы как будто говорим себе: "Если я ослаблю хватку, тут же всё испорчу". Поэтому надо не давать себе расслабиться. 📍Но жизнь не подстраивается под наши жёсткие планы, психика и тело тоже. И мы сами часто не вписываемся в свои же рамки. Чем сильнее мы давим, тем меньше слышим, что происходит на самом деле. Постоянная борьба с собой создаёт напряжение. Оно выливается во внутренний бунт: хочется лежать, ничего не делать или делать вредное. Потом следует срыв, чувство вины, и мы снова "закручиваем гайки". Возникает мысль, что надо ещё больше контроля, чтобы в следующий раз получилось. 💚Выбор же - это способность действовать из понимания, а не из принуждения. Мы не заставляем себя, а осознанно решаем, потому что видим связь между действием и тем, что нам важно. В основе выбора - доверие к себе: "Я знаю, чего хочу, замечаю, что со мной происходит, и двигаюсь, опираясь на это". Когда мы выбираем, исчезает борьба. Не нужно заставлять себя, потому что мы делаем то, что сами решили. Появляется гибкость: если что‑то не работает, мы не виним себя за слабость, а ищем, что можно изменить, чтобы стало легче. - Контроль говорит: "Я должна отвечать на все рабочие сообщения мгновенно, иначе меня сочтут некомпетентной". - Выбор говорит: "Я заметила, что постоянные уведомления выбивают меня из фокуса, поэтому я выделяю конкретное время для проверки почты и мессенджеров". - Контроль говорит: "Надо чётко распланировать каждый час, иначе день пройдёт зря". - Выбор говорит: "Я знаю, что мне важно сделать несколько ключевых дел, а остальное может быть гибким - это даёт мне чувство свободы и спокойствия". 👇Вы контролируете или выбираете: как отличить одно от другого? 1. Контроль ощущается как напряжение, усилие, "надо собраться". Выбор - как спокойствие и ясность, даже если предстоит сложное. Прислушайтесь к своему телу: что вы чувствуете, думая о предстоящем деле? 2. Представьте, что вы пропустили запланированное дело. Если вас накрывает стыд и ощущение катастрофы - это контроль. Если вы спокойно думаете: "Жаль, но ок, завтра продолжу" - это выбор. 3. Спросите себя: "Зачем мне это?" Если ответ: "Потому что надо", "так правильно", "стыдно иначе" - это контроль. Если: "Мне от этого лучше", "я хочу", "это важно для меня" - это выбор. Чтобы перейти от контроля к выбору, нужно действительно повзрослеть. Не в смысле "научиться терпеть и задвигать свои желания", а наоборот - разобраться, что для вас важно, что подходит, чего вы на самом деле хотите, в чем для вас есть смысл. Когда мы понимаем свои ценности и потребности, необходимость в контроле отпадает. Мы просто делаем то, что хотим (потому что это важно) и не делаем того, что не хотим (потому что это не про нас). Иногда это непросто, но это честно.