Как перестать воевать с самим собой
Как перестать воевать с самим собой Вчера я писала про внутреннего критика. Того, кто ругает нас за ошибки. И знаете, что мне написали в комментариях? "Я обычно говорю с собой как надзиратель. Жёстко и без пощады". "Сколько же сил я сама у себя забираю". "Как камень сняла с себя". Читаю и думаю. Как же много людей живёт с этим голосом. Но не каждый задумывается, что критик - не единственный, кто "звучит" внутри. В психологии есть теория - транзактный анализ, которую создал Эрик Берн. И по этой теории внутри нас живут трое: Родитель, Ребёнок и Взрослый. Но есть важное уточнение: Родитель здесь - это не ваша реальная мама или папа. Это голос внутри вас, который звучит как они: как мама, как папа, как учительница, как бабушка. Голос тех, кто когда-то нас оценивал, хвалил или ругал. И этот внутренний Родитель - и есть тот самый внутренний критик. Тот, кто говорит: "Ты должна. Ты не справилась. Как тебе не стыдно". Просто в теории он называется Родитель, а в жизни мы зовём его критик. Внутренний Ребёнок - это ваши чувства. Страх, обида, желание, чтобы пожалели. Когда критик нападает, Ребёнок не защищается, он замирает и прячется. А Взрослый - это вы сами. Здесь и сейчас. Тот, кто может видеть обоих и выбирать. И вот в чём штука. Критик и Ребёнок воюют. Критик требует. Ребёнок боится. Вся энергия уходит на эту войну. А на жизнь не остаётся. А Взрослый не воюет. Он просто смотрит. И говорит: "Я вижу вас обоих. Я вас слышу. Но решаю я". Пример из жизни. Мой сын получил двойку. Он хочет быть успешнымво всём. Для него это не просто оценка. Это провал. Внутри него Критик говорит: "Ты не справился. Ты не лучший". Ребёнок замирает. Страшно. Стыдно. Хочется спрятаться. А Взрослого пока нет. Он ещё не научился его включать. И тогда я говорю ему: "Двойка - это неприятно. Но от того, что ты будешь себя винить, ничего не изменится. Ты не плохой. Ты просто испугался. Это решается. Я помогу". И он выдохнул. Пошёл. Потому что услышал не "соберись". А "я вижу тебя. И я с тобой". Что с этим делать👇 Не надо побеждать Критика. Бесполезно. Он не уйдёт. Он просто станет тише, если его слушать и не давать ему рулить. Не надо спасать Ребёнка. Он не спасётся, если его жалеть. Он вырастет, если его защищать. Надо растить Взрослого. Того, кто может сказать: "Я вижу свой страх. Я слышу своего критика. И я выбираю действовать. Не из страха. Не из вины. Из реальности". Это не быстро. Но возможно. Взрослый у вас есть. Просто его голос пока тише. Дайте ему слово. А если вы поймали себя на том, что воюете с собой, остановитесь на минуту. И спросите: "А кто сейчас говорит? Критик? Ребёнок? Или я?" Может, ответ удивит. #кризис_как_старт #внутренний_критик #внутренний_ребёнок #взрослая_позиция #транзактный_анализ #самобичевание #психология_жизни #подростки #опыт #ошибки