Инсайт
Инсайт В гештальт-психологии осознавание — это не «позитивное мышление» и не самоанализ. Это простой навык: замечать, что происходит прямо сейчас, внутри вас и вокруг вас, без оценки и без попытки сразу это исправить. Не «это плохо, надо срочно успокоиться», а «я замечаю, что мои плечи напряжены, а дыхание поверхностное». Не «я опять живу прошлым, какая я слабая», а «я замечаю, что сейчас мои мысли ушли в воспоминания о том разговоре». В гештальт-терапии считается, что само по себе замечание уже меняет ситуацию. Когда вы осознаёте, что улетели в прошлое или будущее, вы перестаёте быть марионеткой этой привычки. У вас появляется пауза. А в этой паузе — выбор: оставаться там или вернуться в настоящее. Осознавание — это не цель, а инструмент. И его можно тренировать, как мышцу. Каждый раз, когда вы замечаете, где вы находитесь, вы делаете эту мышцу сильнее. Ни один из вариантов не является «хорошим» или «плохим». Мы все в разной степени перемещаемся между временами. Важно не то, где вы находитесь, а то, замечаете ли вы это. Осознавание — первый шаг к тому, чтобы вернуть себе гибкость и свободу выбирать, где жить. ВОПРОС ДЛЯ ГОЛОСОВАНИЯ А сейчас честно ответьте себе: какая временная перспектива у вас доминирует чаще всего? Оцените своё состояние за последнюю неделю. Что занимало ваше внимание бОльшую часть времени? Напишите в комментариях одну букву: П — если чаще всего вы живёте прошлым (воспоминания, сожаления, ностальгия). Н — если вы больше присутствуете в настоящем (чувствуете контакт с собой и миром). Б — если вы живёте будущим (планы, тревога, ожидания). Поделитесь в комментариях. Если у вас свои варианты ответов - конечно, тоже можете написать 💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская Яндекс Дзен / Б17 / ВК / МАХ / Отзывы / Обо мне #кейс #гештальт #фигура_и_фон