Так что же сделать в момент, когда "сейчас сорвусь" или "слова перейдут в крик"
Так что же сделать в момент, когда "сейчас сорвусь" или "слова перейдут в крик" СТОП-дыхание для мамы, да и не только Когда чувствуете, что вот-вот сорвётесь, - постарайтесь поймать себя в этот момент. И сделайте: 1⃣ Стоп (да, буквально скажите себе "стоп"). 2⃣ Не выходите из комнаты и не кричите. Сосчитайте до 10. 3⃣ Подышите: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 2, выдох на 6. Сделать 5 раз, лучше 10. 4⃣ Положите ладони, одну себе на грудь, другую на живот и скажите про себя: "Я с тобой. Я тебя вижу и слышу. Я знаю, ты справишься". Секрет в выдохе: он дольше вдоха - тело успокаивается физически, и крик уже не выходит наружу. Эти техники можно делать самой, показывать детям и мужьям. И важное: эти практики - не "лечение". Это скорая помощь. Они помогают на какое-то время, но не убирают причину. Ведь причина больше, чем просто крик, возможно накопленная усталость, а может возмущение или подавленная злость, которая долго копилась. А если узнали себя в серии постов про крик или техники выше уже не помогают, приходите, будем разбираться. Записаться на консультацию Ну и конечно в комментариях делитесь, что помогает именно вам или что помогла из выше перечисленного.