Сегодня у нас на завтрак чиа-пудинг🤤
Сегодня у нас на завтрак чиа-пудинг🤤 Это невероятно быстро, просто и оооочень вкусно! Ингредиенты на 1 порцию: 🌱 200мл растительного молока (у меня миндальное, но подойдет любое) 🌱 3 ст.л. семян чиа 🌱 1 ст.л. сиропчика для иммунитета (он добавляет сладость, хотя не содержит сахара) 🌱 Горсть ягод на ваш вкус (у нас клубника замороженная) 🌱 + Растопила пару долек горького шоколада (но это совсем не обязательно) Приготовление: ✅ Чиа смешиваем с растительным молоком и сиропчиком. Перемешали и убрали в холодильник на ночь. ✅ Утром украсили ягодами и шоколадом и наслаждаемся результатом😋 Вместо ягод можно добавить фруктовое пюре, молотые орехи, кокосовую стружку. В общем, тут полет вашей фантазии😁 Напомню, почему чиа стоит добавить в рацион: 🌱 Клетчатка В чиа её около 34 г на 100 г. Клетчатка разбухает в гель, даёт сытость, замедляет всасывание сахара и кормит микробиоту. 🌱 Альфа-линоленовая кислота Растительный источник омега-3, который поддерживает сердце, сосуды и мозг. 🌱 Кальций, магний, фосфор Поддерживают кости, зубы и нервную систему. 🌱 Стабилизация сахара Гель замедляет поступление глюкозы, нет резких скачков и голодных перекусов Другие рецепты с чиа на канале⤵ 💚 Флаксы (полезные крекеры) 💚 Пудинг с манго 💚 Блинчики с печеночным паштетом 💚 Крамбл из сливы Ещё варианты, куда добавить чиа⤵ 💚 Как из обычной каши сделать настоящий суперфуд 💚 Шоколадная овсянка