🥑Суперфуды vs дешёвые альтернативы
🥑Суперфуды vs дешёвые альтернативы Мы привыкли гоняться за модными суперфудами: чиа, годжи, киноа, спирулина, матча. Кажется, что без них здоровье не построить🤷♀️ Но часто их уникальность = маркетинг. А рядом на полке лежат продукты, которые не хуже, а иногда и лучше, и стоят в разы дешевле. 🌱 Чиа vs лён 📍Чиа - модно, дорого, богато ALA (предвестник Омега-3). 📍Лён - скромно, дёшево, но ALA в нём больше, чем в чиа. И клетчатки тоже. Полный разбор чиа делала тут ➡ ссылка А тут про лён, как правильно употреблять и для чего ➡ ссылка 🐟 Лосось vs скумбрия/сельдь 📍Лосось - дорогой, красивый, богат омега-3. 📍Скумбрия - недорогая, но омега-3 в ней даже больше, чем в лососе. Плюс витамин D, B12, селен. Сельдь тоже отличный вариант по содержанию Омега-3👍 Если вы не гонитесь за вкусом именно лосося, то скумбрия и сельдь дадут вам ту же пользу за меньшие деньги. 🍇 Ягоды годжи vs шиповник / чёрная смородина 📍Годжи - дорогие, рекламируются как «супер-антиоксидант». 📍Шиповник - в разы дешевле, но витамина С в нём больше, чем в годжи. Главное, правильно уметь заваривать! 📍Чёрная смородина - лидер по витамину С и антиоксидантам. Зачем платить за экзотику, если местные ягоды не хуже?🤔 🌾 Киноа vs гречка 📍Киноа - без глютена, богата белком. 📍Гречка - тоже без глютена, содержит много белка, железа, магния и клетчатки. Стоит в 2–3 раза дешевле. Если у вас нет цели именно киноа, гречка закроет те же потребности. 🥦 Спирулина vs морская капуста/шпинат 📍Спирулина - дорогая, богата белком и железом. 📍Морская капуста - дешёвая, содержит йод, железо, антиоксиданты. 📍Шпинат - железо, фолаты, магний. Для поддержки щитовидной железы и кроветворения морская капуста и шпинат часто эффективнее и доступнее. 🍵 Матча vs зелёный чай 📍Матча - дорогой порошок, модный в кофейнях. 📍Зелёный чай - те же катехины, но дешевле. Здоровье можно построить без лишних трат❤ Какой продукт ещё разобрать?😏