Дети вносят свои коррективы в мой распорядок дня😅 Поэтому сегодня пост
Дети вносят свои коррективы в мой распорядок дня😅 Поэтому сегодня пост 🦴Поддержка при переломах Эта схема подойдет как взрослым, так и детям. 🍽️ Питание Кость - это живая ткань, в основе которой лежит белок (коллаген), а уже в него встраиваются минералы. 1. Белок в каждый приём пищи Без белка не образуется каркас для новой кости. 👉 Даем яйца, курицу, индейку, рыбу, творог (при переносимости). ❗Обязательно варим костные бульоны - это лучший природный источник коллагена. 2. Источники кальция 👉 Даем кисломолочные продукты, сыр, кунжут (перемолотый!), миндаль, зелень (брокколи, петрушка). 3. Витамин С для синтеза коллагена 👉 Даем болгарский перец, шиповник, чёрная смородина, цитрусовые. 4. Омега-3 для снятия воспаления 👉 Даем жирную рыбу (скумбрия, сельдь, лосось) 2–3 раза в неделю. ⚠ Убрать сладкое и газировки. Сахар и фосфаты из колы буквально «вымывают» кальций из костей и усиливают воспаление. 💊 Нутрицевтики для ускорения восстановления 💚 Коллаген Коллагеновые пептиды - готовый кирпичик для костной ткани. 💚 MSM (Сера) Сера - это критически важный минерал для синтеза коллагена и хрящевой ткани. Она помогает склеивать костный матрикс и снимает воспаление. 💚 Витамин D3 D3 нужен для всасывания кальция. 💚 Магний Без магния витамин D не активируется, а кальций не усваивается. Плюс он снимает мышечные спазмы, которые часто бывают при переломах. 💚 Кальций Только если ребёнок совсем не ест молочку. 💚 Витамин С + Цинк Витамин С для коллагенового каркаса. Цинк для работы ферментов и регенерации тканей. 💚 Омега-3 Снижает воспаление и боль в первые дни после травмы. 🧴 Наружная поддержка Чтобы улучшить микроциркуляцию и снять отёк в месте перелома (снаружи гипса на разрешённых участках), отлично работает бальзам Уян Номо. 👉 Компоненты в её составе улучшают кровообращение, снимают воспаление, помогают тканям восстанавливаться. Важно! Наносим только на закрытые участки кожи! ❗Ещё один важный момент, это движение! Да, нужен покой. Но нельзя полностью обездвиживать ребёнка. Если сломана рука, то подойдут пешие прогулки. Если нога, то делаем дыхательную гимнастику. Чем лучше циркулирует кровь, тем быстрее будет проходить регенерация тканей. И обязательно всё это под контролем педиатра или травматолога! Дозировки добавок для детей подбираются индивидуально и зависят от веса и возраста. Мы достаточно легко отделались: всего лишь трещена в ключице😅