😴 Время подъёма важнее числа часов
😴 Время подъёма важнее числа часов Организм ориентируется на регулярность. Если вставать каждый день примерно в одно время, включая выходные, засыпание постепенно подстраивается само. Отсыпание в субботу до полудня работает против вас: это сдвиг внутренних часов на несколько часов, и в понедельник вы получаете что-то похожее на перелёт через часовые пояса, никуда не летая. Что помогает: утренний свет в первые полчаса после подъёма, отсутствие яркого экрана перед сном, прохладная спальня. Если засыпание нарушено месяцами, если вы храпите с остановками дыхания или просыпаетесь разбитым при достаточном сне, это к врачу, а не к трекеру. Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro
30 просмотров