🍲 Обедать всухомятку в одиночку - тихий враг сил после 60
🍲 Обедать всухомятку в одиночку - тихий враг сил после 60 Когда живёшь один или дети разъехались, обед часто скукоживается: чай с хлебом, пара печений, что под руку попалось. Готовить на себя одного вроде и незачем. А потом слабость, нет аппетита и настроения. Беда в том, что скудный однообразный обед лишает тело и сил, и опоры. Мышцы, кости, даже настроение держатся на нормальной еде: горячее, белок, овощи. Урезанный перекус этого не даёт, и с каждым таким днём сил становится меньше. Приём такой: относитесь к обеду как к делу, а не как к перехвату на бегу. Пусть будет хоть простое, но горячее и с белком - суп с мясом, рыба с гарниром, творог, яйца. И по возможности не в одиночку: позвоните родным по видео за столом или договоритесь обедать с соседкой по очереди друг у друга. За компанию и вкуснее, и съедается лучше. Попробуйте всю неделю делать полноценный горячий обед, а не отмахиваться перекусом. Тело откликается быстрее, чем кажется. Если аппетит пропал надолго и вес уходит без причины - это надо показать врачу, само собой такое не проходит.