🥗 Запеканка с лавашом: суточная норма белка
🥗 Запеканка с лавашом: суточная норма белка 📦 Ингредиенты: · Творог — 200 г (любой, но лучше 5% для сочности) · Яйца — 2 шт. · Молоко — 150 мл · Сыр твёрдый — 150 г · Лаваш тонкий — 200 г · Соль, перец, специи — по вкусу 👩🍳 Как готовить: 1️⃣ Смешайте начинку: В миске соедините творог, яйца, молоко, соль и специи. Хорошо перемешайте до однородности. 2️⃣ Подготовьте сыр: Натрите его на крупной тёрке. 3️⃣ Соберите запеканку: Форму смажь маслом. Выкладывай те слоями: лаваш → творожная смесь → сыр. Повторяйте, пока не закончатся ингредиенты. Последним слоем должен быть сыр. 4️⃣ В духовку: Отправьте форму в разогретую до 180°C духовку на 20–25 минут — до золотистой корочки. 5️⃣ Достаньте, дайте остыть 5 минут — так она лучше держит форму при нарезке. 📊 КБЖУ на 1 порцию (из 4 частей): ~380 ккал / 26 г белков / 18 г жиров / 25 г углеводов Такой кусок реально закрывает большую часть дневной нормы белка. А вы добавляете что-то своё в запеканки? Или берёте классику? 👇 ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ