🔥 33 Г БЕЛКА В ОДНОЙ ТАРЕЛКЕ - А ГОТОВИТСЯ ПРОЩЕ ЯИЧНИЦЫ!
🔥 33 Г БЕЛКА В ОДНОЙ ТАРЕЛКЕ - А ГОТОВИТСЯ ПРОЩЕ ЯИЧНИЦЫ! Сохраните этот рецепт, когда снова не знаете, что приготовить на ужин. Здесь около 390 ккал и целых 33 г белка - при этом никаких сухих грудок и скучной гречки. 🥑 Бурый рис с тунцом и кабачком 🍚 бурый рис - 60 г 🥒 кабачок - 150 г 🐟 тунец в собственном соку - 100 г 🫒 оливковое масло - 1 ч. л. 🍋 лимонная цедра соль и специи Готовим проще простого: 1️⃣ Бурый рис отвариваем до готовности - лучше оставить его чуть плотным. 2️⃣ Кабачок нарезаем небольшими кубиками и быстро обжариваем на оливковом масле. 3️⃣ Добавляем готовый рис и тунец, аккуратно перемешиваем и прогреваем ещё буквально минуту. 4️⃣ А теперь то, ради чего стоит попробовать этот рецепт: 🍋 сверху натираем немного лимонной цедры. Именно она превращает обычные рис + тунец + кабачок в совсем другое блюдо. 📊 Примерное КБЖУ всей порции: ≈ 390 ккал | Б 33 г | Ж 8 г | У 49 г Сытно. Белка прилично. Готовится без танцев с бубном. И продукты можно найти практически в любом магазине. 📌 А если у вас есть тот самый человек, который каждый день спрашивает «Что приготовить?» - перешлите ему.