🚶 10 000 шагов - не магическое число
🚶 10 000 шагов - не магическое число Не дошли до 10 000? День всё равно засчитан. 😉 ВОЗ рекомендует взрослым ориентироваться прежде всего на 150–300 минут умеренной активности в неделю, а не на одно обязательное число шагов. 💚 Что делать: 1️⃣ посмотрите своё среднее число шагов; 2️⃣ добавьте к нему 500–1 000; 3️⃣ удерживайте новый уровень неделю; 4️⃣ затем прибавьте ещё немного. Как набрать шаги незаметно: 🚶 10 минут после ужина 🪜 лестница вместо лифта 📞 прогулка во время звонка 🚌 выйти на остановку раньше Главное - не идеальная цифра, а регулярное движение. 📌 Сохраните, чтобы не ругать себя за «недобор». А сколько шагов у вас обычно? 👍 До 5 000 🔥 5 000–8 000 💪 Больше 8 000
134 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
1 241 подписчиков · Здоровье