🥑 ПП ПЕРЕКУС — ХРУСТЯЩИЕ ХЛЕБЦЫ С ТВОРОГОМ, АВОКАДО И ПОМИДОРАМИ
🥑 ПП ПЕРЕКУС — ХРУСТЯЩИЕ ХЛЕБЦЫ С ТВОРОГОМ, АВОКАДО И ПОМИДОРАМИ Нежный творог, спелый авокадо, сочные помидоры и свежая зелень на хрустящих хлебцах! 😍 Вкусный, лёгкий и сытный перекус без жарки и лишнего масла. Всего 10 минут — и полезная закуска готова! ⏱ Время: 10 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • цельнозерновые хлебцы — 60 г • творог 5% — 150 г • авокадо — 100 г • помидоры черри — 100 г • огурец — 80 г • греческий йогурт 2% — 40 г • свежая зелень — 15 г • лимонный сок — 1 ч. л. • соль, чёрный перец — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Творог смешай с греческим йогуртом, добавь немного соли и перца. Разомни вилкой до нежной кремовой консистенции. 2️⃣ Авокадо очисти, нарежь тонкими ломтиками и сбрызни лимонным соком. 3️⃣ Помидоры черри разрежь пополам, огурец нарежь кружочками, зелень мелко поруби. 4️⃣ На каждый хлебец выложи слой творожного крема. 5️⃣ Сверху красиво разложи авокадо, огурцы и помидоры. 6️⃣ Посыпь свежей зеленью и чёрным перцем. Подавай сразу, пока хлебцы остаются хрустящими! 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — 295–325 ккал Белки — 20–23 г Жиры — 13–16 г Углеводы — 27–31 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь перекус — 230–290 ₽ Одна порция — 115–145 ₽ ✅ КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 🥑 Авокадо — выбирай слегка мягкий при нажатии, без глубоких вмятин и тёмных пятен. 🥛 Творог — натуральный, без растительных жиров. Жирность 5% отлично подходит для нежной начинки. 🍞 Хлебцы — выбирай цельнозерновые, без добавленного сахара и с минимальным количеством соли. 🍅 Помидоры — спелые, упругие, без повреждений. 🥣 Греческий йогурт — без сахара, ароматизаторов и сладких наполнителей. 💡 СОВЕТ: не намазывай творог заранее, иначе хлебцы размокнут. А если хочешь сделать перекус ещё более белковым, добавь сверху кусочки варёного яйца или запечённой курицы! ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️